Impegnarsi in un evento endurance

Prepararsi per un evento endurance come una mezza maratona (1,2 miglia a nuoto, 56 miglia in bicicletta, 13,1 miglia di corsa) può significare un reale potenziamento della vostra forma fisica, può migliorare il vostro impegno nella comunità e la vostra salute psicofisica.

Oltre a questo, l'allenamento è un ottimo modo per dimagrire. Per esempio, allenandosi intensamente per 30 minuti, fare jogging 3 volte a settimana o correre per 50 minuti 5 volte a settimana vi consentirà di bruciare 2.400 calorie ogni settimana. In termini pratici, significa perdere 2/3 di libbra.

Ecco alcuni consigli per arrivare al traguardo:

• Allenatevi insieme ai vostri amici. In molte città troverete palestre e fitness club dove allenarvi e condividere le medesime esperienze.
• Amate il vostro corpo: mangiate bene, idratatevi, riposate e dormire. Seguite una dieta ricca di frutta e verdura, idratatevi con acqua prima, durante e dopo gli esercizi. Vi potrebbero servire più ore di riposo per recuperare lo stress fisico dell'allenamento.